chleb tostowy

[...] 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - jajka 6x, kura 100g, chleb tostowy 100g (3x kromka) B: 60g, WW: 40g (+40g), T: 30g RAZEM: B: 300g WW: 350g (+40g) T: 70g Cardio: 6x30 min (bz) Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2022-06-26 [...]

B: Kura/Indyk/Schab czasami tłuste mięso,twaróg,serek wiejski i wpc. WW: Owsiane,Makaron,Wafle ryżowe,chleb tostowy i owoce typu banan/truskawki. T: Masło orzechowe,orzechy,oliwa

Jajko,mleko, nutwhey choco, chleb tostowy

Ja tez lubie chleb tostowy i jem, czemu nie :) To jest wlasnie dobre podejscie, najwazniejszy jest progres w osiagach i technice, satysfakcja i radosc z procesu, a niekoniecznie sylwetka sama w sobie bo ona sie zrobi poniekad sama jak bedziesz konsekwentna i cierpliwa i to po prostu pokochasz :) Nie ma co sie bac silowni, daj spokoj, tam jest taki [...]

[...] myśl pójścia na siłownie, przy ludziach ćwiczyć :D ale jakoś dam radę, pierwszy raz jest najgorszy. Właśnie pozwalam sobie czasem na pączka, jakieś ciastko, i bardzo lubie chleb tostowy %-) Właśnie dlatego patrzę bardziej na progres, jaki udaje mi się osiągnąć, a nie tak bardzo na to, co widzę w lustrze. Wiadomo, dążę do pewnych celów, ale z [...]

Tak , Chleb tostowy ma ok 80 g 4 kromki. A o ketchupie pisałem wcześniej , -60% kcal z kotlina. 100 g ma ok g cukru a tam może z 30 g jest.

ww 50g? ketchup jakiś niskolaroczyny rozumiem, a tosty tam są 2 podwójne czy 2 kromki tylko? nawet jeśli 2 to i tak chyba to będzie minimum z 70-100g jedna kromka waży około 35g-50g chyba że to jakiś lekki tostowy chleb.

Biała mozarella light , Chleb tostowy i do tostera.

[...] drążka do klatki piersiowej 8x3 Wyciskanie wąsko 8x3 Biceps 8x3 Deska x3 Łydki 8x3 Dieta. 2427 kcal - 178g białka - 49.3G tłuszczów - 331.9g węglowodanów 1 posiłek : 4x chleb tostowy maślany Szynka 4 plastry Ser 4 plastry Jajecznica (2 jajka) 47.2 białka 25 tłuszczów 70 węgli 696kcal 2 posiłek : 200g kurczaka 100g ryzy Warzywa 53,5 [...]

Co jesz na posilki pre i post ze az tyle wegla miescisz? Pre zawsze ten sam schemat - płatki owsiane z bananem + wpc + granolą(3g fatu/100g) + 2 kromki chleba tostowego z masłem orzechowym Post- tutaj wypada róznie zaleznie od apetytu dnaego dnia, ale zawsze są to płatki cornflakes z waflami ryżowymi + wypijam osobno wpi (z tego 160ww) a pozostałe [...]

[...] 7.Uginanie na bicka 3*15 2*7kg 8.TRX pike 3*18-20 9.Hollow body rock 3*15 1.naleśniki z twarożkiem waniliowym, frużeliną, bananem, masłem orzechowym, kawałkiem batonika proteinowego 2.Banan, wafel dzem, ciastko 3.chleb tostowy z opiekacza z szynką, serem i z serkiem i łososiem plus ostre papryczki, rukola +czekolada, ciastko 4.Wyjście na miasto

[...] 3: 14:00 (pre) 15:00 TRENING Meal 4: 17:30 (post) Meal 5: 20:30 Meal 6: 23:00 Ogółem to bazuje wyłącznie na kilku produktach, nie używam tzw produktów rekreacyjnych jak np chleb tostowy, płatki śniadaniowe czy dżemy. Całość puli węgli leci z białego ryżu, sporadycznie jakaś kasza jaglana czy makaron. No i zawsze postworkout kaszka manna na [...]

Kasza manna, WPC, resztka płatków /SFD/2021/10/24/3ed66375d6c448c9a574779249d5bb4d.jpg Jaja, wędzony kurczak, chleb tostowy /SFD/2021/10/24/99e7e7b64ccd4fb697bd382688439918.jpg Tosty z wędzonym kurczakiem, mozzarella light, sałatka jarzynowa /SFD/2021/10/24/cd6a6cede3fe4716960ad7e0b6e2af89.jpg Jaja, pieczarki, pomidor [...]

[...] Wide Grip Seated Row https://youtu.be/gf9IjhkpHPY Kasza manna, WPC, resztka płatków /SFD/2021/10/24/3ed66375d6c448c9a574779249d5bb4d.jpg Jaja, wędzony kurczak, chleb tostowy /SFD/2021/10/24/99e7e7b64ccd4fb697bd382688439918.jpg Tosty z wędzonym kurczakiem, mozzarella light, sałatka jarzynowa [...]

[...] a ładuję też już nieco lżej ;-D Po południu na weryfikacje, potem uderzyć na sklep i zobaczyć co tam mają ze swoich regionalnych produktów. Póki co udało mi się dorwać fajny chleb tostowy 60% mniej węgli, ketchup 30kcal/100g a fajna konsystencja, gdy wrócę to przetestuje smak, no i dla mojej lubej jakieś płatki śniadaniowe z mlecznym nadzieniem i [...]

A jest jakiś chleb tostowy z dobrym składem? szczerze mówiąc to jakoś szczególnie składom się nie przyglądam, bo aż tyle go nie jem (50-100g i to nie codziennie) żeby miał mi zaszkodzić, ale zawsze biorę z dopiskiem "pełnoziarnisty" dla uspokojenia duszy :-D

A jest jakiś chleb tostowy z dobrym składem?

Witam , czy poniższa dieta nadaje się aby zbić trochę kilogramów ? Wiek 28 Płeć Mężczyzna Cel Redukcja Waga 96 Wzrost 179 Poziom bf 23,3% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Praca siedząca. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) Silownia sieciowka z pełnym sprzętem [...]

[...] dostarczeniu węglowodanów do mięśni, powinniśmy omijać źródła węglowodanów, które wymagają dłuższego trawienia. Choć można sięgnąć po łatwo przyswajalne produkty typu chleb tostowy, wafle ryżowe, czy też owoce (soki owocowe też nie wydają się jakoś kosmicznie złą opcją…), to jednak możemy dość dziwnie wyglądać na siłowni, gdy odpoczywając [...]

[...] z wysokiego przemiału. Lepiej jest również wykorzystywać płatki owsiane, pieczywo żytnie na zakwasie, czy makarony z pełnego ziarna, niż słodzone płatki śniadaniowe, jasny chleb tostowy, czy „jasne” makarony. Wartościowym źródłem węglowodanów są również ziemniaki, jednak optymalnie jest unikać rozgotowywania ich (zwłaszcza pokrojonych w [...]